Fuerza y autonomía, con criterio.
Soy Antonio Vélez Alcázar, doctor en Ciencias del Deporte y readaptador físico-deportivo. Diseño ejercicio individualizado para que ganes fuerza, te muevas con más confianza y sigas haciendo lo que te importa.
Mi trabajo se dirige a personas mayores y a adultos con un problema musculoesquelético estable, sobre todo de hombro, espalda o cadera.
Llamada online de 15 minutos, gratuita y sin compromiso. Servicio desde los 16 años; en menores de 18, con consentimiento parental firmado.
Empiezo por lo cotidiano
Antes de hablar de objetivos específicos, miramos qué te cuesta hacer cada día.
- Levantarte de una silla
- Subir escaleras
- Cargar la compra
- Alcanzar un estante alto
- Caminar con confianza
Primero tu autonomía. Después, lo que quieras lograr.
Mido, interpreto y ajusto contigo
Cada persona parte de un lugar distinto. Por eso el programa cambia cuando cambia tu respuesta.
Medir
Antes de empezar, durante el proceso y al terminar, tomamos medidas relacionadas con tu objetivo: fuerza, movilidad, tareas de la vida diaria y cómo te encuentras.
Interpretar
Un dato aislado dice poco. Lo analizo contigo teniendo en cuenta tu historia y tu día a día, y te explico qué significa.
Progresar
Con esa información elegimos ejercicios, cantidad e intensidad. Si tu respuesta cambia, el programa cambia.
¿Para quién es mi trabajo?
Personas mayores
Si quieres mantener la fuerza, levantarte con facilidad y seguir siendo independiente en tus tareas diarias.
Adultos con un problema musculoesquelético estable
Si convives con una limitación en el hombro, la espalda o la cadera y quieres recuperar capacidad o retomar el ejercicio.
El acompañamiento online es un piloto
Está abierto desde los 16 años, con consentimiento parental firmado para personas de 16–17 años. Antes de empezar valoramos juntos si este formato encaja contigo.
Quién te acompaña
Soy doctor en Ciencias del Deporte y readaptador físico-deportivo. Mi trabajo une evaluación, interpretación de datos y ejercicio adaptado a las necesidades de cada persona.
Me baso en la evidencia científica disponible, evalúo antes, durante y al final del proceso, y te acompaño de cerca. Me importa que entiendas qué hacemos y por qué.